Kasvisten lisääminen kannattaakin aina! Ne sisältävät luonnostaan runsaasti vettä ja kuituja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta vain vähän energiaa. "Puoli kiloa päivässä” onkin tuttu lausahdus, mutta miten siihen päästään?
Vilkaise täältä!Hyvää terveyttä tukevat tasapainoinen ja monipuolinen ravitsemus sekä liikunta, uni ja ystävät. Lue lisää, kuinka voit ylläpitää hyvinvointiasi ravitsemuksen avulla.
Hyvä ja terveellinen ateria on monipuolinen kokonaisuus. Ravitsemussuositukset antavat ruokavalion koostamiseen suuntaviivat, ja niitä on helppo soveltaa kunkin omaan elämäntapaan istuviksi.
Ruokavalio voi olla tietoinen valinta tai esimerkiksi allergiaan liittyvä ainoa vaihtoehto. Säännöllinen ateriarytmi on kaikkien ruokavalioiden kulmakivi. Kokosimme tietoa yleisimmistä ruokavalioista.
Saatko riittävästi jodia?
Saatko riittävästi kalsiumia?
Saatko riittävästi D-vitamiinia?
Saatko riittävästi proteiinia?
Saatko riittävästi energiaa?
Laske BMI eli painoindeksi.
Liikutko riittävästi?
Millaiset ovat ruokailutottumuksesi?