Hyvinvointi

Syö hyvin, voi hyvin

Sydänviikkoa vietetään 18.-25.4.2021!

Sydänviikolla on hyvä muistuttaa koko perheen Sydänmerkki-tuotteista. Tuttu Sydänmerkki tuotteen pakkauksessa helpottaa hyvien valintojen tekemistä. Se kertoo yhdellä vilkaisulla, että tuote on parempi valinta omassa tuoteryhmässään rasvan määrän ja laadun sekä suolan ja sokerin määrän osalta.

Lue lisää

Terveys

Hyvää terveyttä tukevat tasapainoinen ja monipuolinen ravitsemus sekä liikunta, uni ja ystävät. Lue lisää, kuinka voit ylläpitää hyvinvointiasi ravitsemuksen avulla.

Vatsavaivat
Vaivaako vatsa?
Urheilu ja ravinto
Aktiivista liikuntaa tukee hyvä ravinto
Vahva luusto
Huolehdi luuston hyvinvoinnista
Painonhallinta
Laihdutus ja painonhallinta kiinnostaa
Diabetes
Diabeteksen hoito on tärkeää
Sydänterveys
Terveellinen ruoka on sydämelle hyväksi

Ravitsemus

Hyvä ja terveellinen ateria on monipuolinen kokonaisuus. Ravitsemussuositukset antavat ruokavalion koostamiseen suuntaviivat, ja niitä on helppo soveltaa kunkin omaan elämäntapaan istuviksi.

Sokeri
Sokeri on makukysymys
Proteiini
Proteiinia monesta lähteestä
Suola
Suolaa vähemmän, jodia enemmän
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit, kivennäisaineet ja Gefilus®
Maito ja ravitsemus
Myytit ja faktat maidosta
Suositukset
Vinkit terveelliseen syömiseen

Ruokavaliot

Ruokavalio voi olla tietoinen valinta tai esimerkiksi allergiaan liittyvä ainoa vaihtoehto. Säännöllinen ateriarytmi on kaikkien ruokavalioiden kulmakivi. Kokosimme tietoa yleisimmistä ruokavalioista.

Ruokavaliot
Gluteeniton ruokavalio
Ruokavaliot
Ruoka-allergiat
Ruokavaliot
Laktoositon ruokavalio
Ruokavaliot
Kasvisruokavaliot
Ruokavaliot
Fleksaus eli joustava kasvissyönti
Ruokavaliot
Maidoton ruokavalio
Ruokavaliot
FODMAP-ruokavalio
Ruokavaliot
Karppaajan reseptit vähähiilihydraattiseen ruokavalioon
Keittiössä nyt
Reseptiehdotuksia ketogeeniseen ruokavalioon