Hyvinvointi
Syö hyvin, voi hyvin
Sydänviikkoa vietetään 18.-25.4.2021!
Sydänviikolla on hyvä muistuttaa koko perheen Sydänmerkki-tuotteista. Tuttu Sydänmerkki tuotteen pakkauksessa helpottaa hyvien valintojen tekemistä. Se kertoo yhdellä vilkaisulla, että tuote on parempi valinta omassa tuoteryhmässään rasvan määrän ja laadun sekä suolan ja sokerin määrän osalta.
Lue lisääTerveys
Hyvää terveyttä tukevat tasapainoinen ja monipuolinen ravitsemus sekä liikunta, uni ja ystävät. Lue lisää, kuinka voit ylläpitää hyvinvointiasi ravitsemuksen avulla.
Vatsavaivat
Vaivaako vatsa?
Urheilu ja ravinto
Aktiivista liikuntaa tukee hyvä ravinto
Vahva luusto
Huolehdi luuston hyvinvoinnista
Painonhallinta
Laihdutus ja painonhallinta kiinnostaa
Diabetes
Diabeteksen hoito on tärkeää
Sydänterveys
Terveellinen ruoka on sydämelle hyväksi
Ravitsemus
Hyvä ja terveellinen ateria on monipuolinen kokonaisuus. Ravitsemussuositukset antavat ruokavalion koostamiseen suuntaviivat, ja niitä on helppo soveltaa kunkin omaan elämäntapaan istuviksi.
Sokeri
Sokeri on makukysymys
Proteiini
Proteiinia monesta lähteestä
Suola
Suolaa vähemmän, jodia enemmän
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit, kivennäisaineet ja Gefilus®
Maito ja ravitsemus
Myytit ja faktat maidosta
Suositukset
Vinkit terveelliseen syömiseen
Ruokavaliot
Ruokavalio voi olla tietoinen valinta tai esimerkiksi allergiaan liittyvä ainoa vaihtoehto. Säännöllinen ateriarytmi on kaikkien ruokavalioiden kulmakivi. Kokosimme tietoa yleisimmistä ruokavalioista.
Ruokavaliot
Janita Bergström
Gluteeniton ruokavalio
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Ruoka-allergiat
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Laktoositon ruokavalio
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Kasvisruokavaliot
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Fleksaus eli joustava kasvissyönti
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
Maidoton ruokavalio
Janita BergströmRuokavaliotJanita Bergström
FODMAP-ruokavalio
Janita BergströmRuokavaliot
Hanna Kautiainen
Karppaajan reseptit vähähiilihydraattiseen ruokavalioon
Hanna KautiainenKeittiössä nyt
Reseptiehdotuksia ketogeeniseen ruokavalioon
Jodilaskuri
Saatko riittävästi jodia?
Kalsiumlaskuri
Saatko riittävästi kalsiumia?
D-vitamiinilaskuri
Saatko riittävästi D-vitamiinia?
Proteiinilaskuri
Saatko riittävästi proteiinia?
Energiantarvelaskuri
Saatko riittävästi energiaa?
Painoindeksilaskuri
Laske BMI eli painoindeksi.
Liikuntalaskuri
Liikutko riittävästi?
Ruokailutottumustesti
Millaiset ovat ruokailutottumuksesi?